7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле, мерзкий и отвратительный запах сигаретного дыма. Долгие годы я не замечала того, что моя кожа, одежда, мой дом наполнен этим "дымком". Точнее, я знала это, но мне было все равно.
Незадолго до этого действительно радостного утра, на работе с коллегой мы курили и обсуждали обуявшее всех внимание к книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Он рассказывал, что начал ее читать, но так и не смог осилить. Говорил также, что его друзья бросили курить по этой книге, что надо бы скачать аудиоверсию и попробовать "послушать" эту замечательную книгу. Не сложно догадаться, что никто ничего не скачал, не дочитал и не прослушал. Мой знакомый еще курит, хотя частенько заводит разговор о том, КАК это вредно и что уже давно пора отказаться от этой гадости, и как же так решиться на это "чтобы навсегда". Т.е. он испытывает чувство вины, но ничего с этим сделать не может. Вот именно с этой отправной точки и начался мой путь к свободе.
Я поняла, что не я одна нахожусь в раздвоенном состоянии — одна половина меня бессовестно разрешает брать сигарету и смолить, несмотря на отличное знание о вреде табачного дыма и понимание, из чего нынче производят сигареты, а вторая половина ругает меня первую, подвергает унижению и обвиняет во всех грехах, суля скорое возмездие. Это ловушка.
Это первый шаг к освобождению.
Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: "Сегодня я не курю". Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько месяцев сразу после пробуждения. Лежала минут пять в постели и не чувствовала никаких запахов кроме дыма, въевшегося в волосы, подушку, одеяло...Сердце ныло, в легких каждый вздох отдавался наращивающимся хрипом, которого не было раньше. Было противно, гадко, плохо, тоскливо. Первое, что я сделала, чтобы избавиться от этого состояния — выкурила сигарету.
На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя, блестела как полицейская мигалка. "Если я сегодня начну день с сигареты, — подумала я, -то я уже не смогу отказаться и захочу покурить еще и еще, а этого мне не точно нужно. А вот нужно чем-то себя занять и отвлечь. А еще мне нужна такая мотивация, такой образ, такая картинка-зацепка, чтобы мне навсегда расхотелось совать сигарету в рот".
На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это мерзко, отвратительно — до скрипа в зубах!
С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку, джаз и рок-н-ролл: Ella Fitzgerald, Sarah Vaughan, The Beatles, Pink Floyd. Настроение на полную мощность! Офис у нас на пятом этаже, здание старое, лифта нет. Я взлетела на пятый этаж и, только зайдя в кабинет поняла, что почти не запыхалась, что дыхание ровнее, сердце бьется реже. И меня очень порадовал этот факт. Появился интерес, а что будет дальше?
На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.
Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.
Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит нагрузок.
Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.
Выходной, суббота, ура! Погода прекрасная, солнце! Температура за бортом почти +20, и это в середине октября! Нечего сидеть дома, надо прогуляться.
Утро. Будильник зазвонил в 7:15. Вставала со странным ощущением — неужели это я собираюсь на пробежку? За окном темень, а я сейчас побегу??? Куда-то в ночь?
Сегодня побежали на 10 минут раньше, в 7:20, чтобы не дышать выхлопными газами. Оказалось, правда, что и это уже поздно — больше половины автомобилей уже на прогреве в это время. Завтра стартуем еще раньше.
Проснулась — а на улице дождь, ливень. Думала, может, не побежим сегодня? Но все-таки решили, что если уж мы начали, надо бежать. И побежали…с зонтами. Наверное, веселое зрелище! А нам все равно! Главное, что мы бежим.
Утро 6:50. Мы побежали — на улице туман, дождя нет, хорошо, свежо и легко. Пара машин заведены, но уже есть чем дышать.
Утро, 6:50, мы бежим. Мышцы ног почти перестали болеть, хотя более чувствительны стали ягодицы, приятное такое «натягивание» во время бега и ходьбы. Дышится легче, сегодня уже во время бега не сбивается дыхание.
И снова 6:50 утра, на улице чуть холоднее, чем вчера, я тепло оделась, наверное, поэтому было тяжелее бежать.
Несмотря на то, что на дворе середина октября, у нас очень теплая погода, без дождей — и это очень помогает мне. Настроение на позитиве, солнечное как погода. Вторая неделя без сигарет все-таки тяжелее, чем первая, и внешняя поддержка намного важнее сейчас, чем в самом начале пути.
Третья неделя пролетела стремительно, я продолжала бегать по утрам, по 10-15 минут, примерно в одном ритме. Мысли о курении отгоняла разными способами, добивалась результатов, повышала настроение и училась жить БЕЗ сигарет.
Слишком быстрое развитие событий — пришлось отдыхать от физических упражнений всю неделю. Нога болела, хромала. Настроение, конечно же, стало более сдержанным на фоне этого. Хотя радость от того, что избавляешься от пагубной привычки и стремишься уже совсем в другом направлении, наполняет разум.
Первый месяц — очень сложный в психологическом плане. В начале поддерживают и придают силы первичный энтузиазм и осознание необходимости бросить курить, но к концу первого месяца возможны два сценария развития событий: одни наслаждаются тем, что им удалось пересилить себя, собрать силу воли в кулак и бросить курить — это придает им дополнительные силы, а другие буквально ежеминутно борются с желанием закурить и считают дни без сигарет. Исследователи считают, что тот и другой сценарий практически не влияют на то, вернется ли человек к курению в отдаленные сроки или нет.
Dubai luxury car packages
|
|
День за днем
