Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 2-ой. Плохо...

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя, блестела как полицейская мигалка. "Если я сегодня начну день с сигареты, — подумала я, -то я уже не смогу отказаться и захочу покурить еще и еще, а этого мне не точно нужно. А вот нужно чем-то себя занять и отвлечь. А еще мне нужна такая мотивация, такой образ, такая картинка-зацепка, чтобы мне навсегда расхотелось совать сигарету в рот".

Знаете, я много распрашивала своих знакомых, которые бросили курить всерьез и надолго, что именно побудило их перестать курить, КАК так однажды произошло, что вместо сигареты их день начался с чего-то другого? Они все отвечали, что однажды проснулись и поняли, что "всё! достало! омерзительно и противно! больше курить не возможно!" — сам собою включился тормоз; ну, конечно, не просто так, у каждого ДО этого решения произошло что-то такое, что включило этот процесс.

У одной моей знакомой произошла личная трагедия — ей было так тяжело, что она решила повеситься. Дорога до выбранного места проходила мимо церкви, моя знакомая решила зайти, в последний раз — покаяться или поплакать, сама не знала. Внутри было так тихо и спокойно, а разговор с батюшкой наполнил ее душу радостью и легкостью, и ей захотелось жить — обновленно и чисто.

Что касается меня, то я испытывала много разных способов "заставить" себя бросить курить, например, смотрела разные страшные картинки, фотографии, намеренно читала надписи на пачках и заставляла себя проигрывать в памяти весь набор страшных видео и фото, но это не помогало, точнее, я бросала курить, но на пару недель, самое большое на 4 месяца, но это были мучительные 4 месяца, каждый день я думала о том, что хочу курить. В этот раз (надеюсь, что это финальная, удачная попытка) я решила действовать на всех фронтах — во-первых, я твердо решила отвязаться от зависимости и освободить свои мысли и свою жизнь от сигарет, во-вторых, отвлекающим фактором я избрала занятия спортом, в-третьих, мне таки удалось найти "свою зацепку" — правда, на третий день:-) ну, и наконец, я влюбилась и решила, что это самое удачное время для совмещения и воплощения — это время для маленьких чудес!

И вот, на второй день я проснулась и решила, что сейчас встану, умоюсь и сделаю зарядку, а потом пройду 500 шагов на степпере. Чего он зря стоит второй год, не тронутый!

Включила Jamiroquai и пошла! 500 шагов — это примерно 10 минут занятий на степ-тренажере, всего три композиции из альбома. Этой нагрузки достаточно, чтобы мышцы ног разогрелись и приятно тянули. После этого я приняла душ — стало значительно легче! Были дела по дому, часами я не вспоминала о сигаретах, но все равно по инерции в голове мелькал позыв: "Ну, всё, перекур!" — "Какой перекур?! Я не курю!"

Пришлось поехать в выходные в офис — забыла флешку в своем компе, а нужно сделать срочно кое-какую работу. Приехала в офис и не удержалась, в сумке нашлась одна сигаретка — закурила. Сделала пару затяжек — закружилась голова и снова болью отозвались легкие, сердце застучало и по всему телу прошла волна оцепенения, наступила отрешенность, сил стало значительно меньше, я физически ощутила, как дым забирает мою жизнь, активность, силы. Я затушила сигарету — всё! Зачем эти эксперименты, если мне плохо? Зачем я себя обманываю, ведь я снова и снова буду делать попытки бросить курить — значит, нужно сделать это сегодня, сейчас.

Ну вот это и была последняя сигарета.

Состояние похоже на то, что пишут исследователи:

Изменения в организме:
Выработка слизи в легких снижается, работа реснитчатого эпителия легких улучшается. Клетки слизистой кишечника замещаются новыми. Первые приступы никотинового голодания.

Мысли, ощущения, эмоции:
Продолжается эйфория первого дня, но возможно проявление раздражительности и нервозности. Чтобы уменьшить тягу к сигарете, приходится напрягать силу самовнушения. Приступы сонливости сменяются всплеском энергии.

Физиологические изменения:
Аппетит сниженный или проявляется тяга к продуктам с выраженным вкусом. При малейшей нагрузке появляется одышка. Кашель усиливается. Возможны умеренные боли в животе, учащенное мочеиспускания. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи. Засыпание затруднено, сон поверхностный.

лечение алкоголизма в Омске

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…