Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: "Сегодня я не курю". Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько месяцев сразу после пробуждения. Лежала минут пять в постели и не чувствовала никаких запахов кроме дыма, въевшегося в волосы, подушку, одеяло...Сердце ныло, в легких каждый вздох отдавался наращивающимся хрипом, которого не было раньше. Было противно, гадко, плохо, тоскливо. Первое, что я сделала, чтобы избавиться от этого состояния — выкурила сигарету.

Я курила и думала: "Ну, одна сигарета не помешает. Я остановлюсь днем — не буду курить на работе... Да, какого черта! Всё не так! НЕ ТАК! Я — ленивая, опустившаяся, безвольная сука, которой дела нет до того, что ее сын может рано остаться без матери в один прекрасный день...Ведь однажды я доведу себя до самоистребления, если буду дальше продолжать так бессовестно относиться к себе. Да, я не люблю себя. Но я люблю своего сына. Люблю. Именно поэтому меня преследует совесть и страх однажды его потерять, уйти, бросить, оставить мою кроху одного. Отца у нас нет, живем две бабы, воспитываем мальчишку, и курим обе как паровозы. Уже 2 года думаю об одном и том же — брось курить, займись спортом, ты же молодая, красивая, умная — ну что тебе стоит измениться? И всё одно и то же — вокруг дым и туман".

Соседи и вообще мои родные редко видели меня с сигаретой. Многие думали, что я не курю, а я поддерживала этот имидж — ну, курила на работе в темных местах, а дома — в туалете. На улице, в толпе я не курила никогда — обязательно нашелся бы кто-нибудь, кто подошел бы и сказал, что курить вредно — наверное, мне не идет сигарета, а в окружающих мой вид с сигаретой вызывает, видимо, полное отторжение и дисгармонию.

Пришла на работу, сидела затаясь, ждала, когда кто-нибудь позовет курить. А потом поняла, что ждать нельзя, а надо просто всем сразу заявить, что я бросила курить. Что я и сделала. Сначала ощущение было такое, будто я завязала себе петлю на шею. Всё, теперь никто не позовет меня с собой покурить, поболтать. А с другой стороны, я буду сильнее с каждым днем, и другие свои желания со временем я смогу воплотить, моя сила воли развивается с каждым часом, и скоро это станет моим обычным, привычным состоянием — управлять своей жизнью, как я хочу, а не так, как навязали внешние условия.

Состояние именно такое, как пишут разные наблюдатели-исследователи.

Изменения в организме:
В крови уменьшается количество угарного газа, транспортная функция красных кровяных теле улучшается. Увеличивается количество кислорода в тканях.

Мысли, ощущения, эмоции:
Гордость за себя и свое решение, радость за воплощение своего желания бросить, уверенность в достижении поставленной цели.
Очень слабая тяга к сигаретам, в основном связанная с привычными ситуациями и ритуалами. Отвлечься от мыслей о курении легко, тяга перебивается простым самовнушением «я бросил курить!».

Физиологические изменения:
Возможны умеренная тревожность, головокружение, слабость, снижение аппетита, сложность с засыпанием, прерывающийся сон.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…