Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

КНИГИ. Аллен Карр. Легкий способ бросить курить

Аллен Карр (Allen Carr, родился 2 сентября 1934 — умер 29 ноября 2006) — известный на весь мир борец с курением. Он основал международную сеть медицинских клиник «Легкий способ», которые помогают курильщикам бросить пагубную привычку, применяя метод, описанный в книгах Карра. Наиболее известной его книгой является «Легкий способ бросить курить».

Аллен Карр родился в Англии, в Лондоне. Он начал курить в возрасте 18 лет, когда проходил военную службу. На протяжении многих лет он пытался безуспешно бросить курить, но окончательно он смог это сделать лишь в 1983 году, когда ему было уже 49 лет. Начиная с этого времени Аллен Карр вел активную пропаганду нового метода бросания курить среди курильщиков.

Методика бросания курить, разработанная Алленом Карром основана на самоанализе курящего, и опирается на личный опыт создателя метода как курильщика со стажем более 30 лет.

Аллен Карр является кроме того и автором нескольких книг, рассказывающих об освобождении от алкогольной зависимости, об избавлении от лишнего веса и от некоторых фобий.

В середине 2006 года врачи диагностировали у Карра рак легкого. По прогнозам докторов ему оставалось жить не более 9 месяцев. Но Карр не унывал, он ответил, что с тех пор как 23 года назад он выкурил свою последнюю сигарету, он стал самым счастливым человеком на Земле, и он до сих пор ощущает себя таким.

Аллен Карр умер от рака легких 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет, у себя дома в Испании.

КНИГИ АЛЛЕНА КАРРА

Скажу честно, я не читала книгу Карра, хотя некоторые мои знакомые бросили курить после того, как прочитали его книгу. Но, к сожалению, часть из них через месяц-полтора снова закурила. Думаю, что это как раз и есть стадия ПРЕД бросания, когда желание у человека уже появилось, но стоп-мотиватора еще нет.

Меня держит моя зацепка — тот образ, который заставил меня бросить легко, просто, без мучений, сознательно. Этого волшебного пенделя как раз и не хватает большинству людей. Многим знакомы ситуации, приведенные в фильме ниже — почему мы начинаем курить? какие причины? ложные основания и отговорки...В общем смотрим

Самая подробная информация морская доставка грузов из китая у нас.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…