Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку, джаз и рок-н-ролл: Ella Fitzgerald, Sarah Vaughan, The Beatles, Pink Floyd. Настроение на полную мощность! Офис у нас на пятом этаже, здание старое, лифта нет. Я взлетела на пятый этаж и, только зайдя в кабинет поняла, что почти не запыхалась, что дыхание ровнее, сердце бьется реже. И меня очень порадовал этот факт. Появился интерес, а что будет дальше?

Накануне, в воскресенье, мне было очень неуютно при мысли, что в рабочее время я буду нервничать и снова сорвусь, захочу покурить. И что если кто-нибудь из знакомых позовет меня курить, я пойду, куплю опять сигареты, опять уговорю себя, что это последняя, а потом не смогу остановиться. Но оказалось всё гораздо проще — меня звали курить два раза, и я сказала, что бросила курить и не пошла. Вечером со знакомым после работы стояли на улице, он курил, и предложил мне из пачки сигаретку, но так же легко я сказала НЕТ! Он выкурил две сигареты, я сжевала две жвачки — на том и разошлись. Оказалось очень легко быть некурящим среди курящих. В голове у меня сидит мой образ-мотиватор, я его постоянно вызываю на протяжении всего дня, чтобы помнить, как это отвратительно курить, пахнуть дымом и гарью, как это мерзко дышать перегаром на своего собственного ребенка.

Состояние аналогично тому, что пишут наблюдатели-исследователи, но без крайностей — иду на поправку:

Изменения в организме:
Уровень притока крови к головному мозгу становится почти физиологически нормальным. Процессы в желудке и поджелудочной железе, репаративные процессы в легких продолжаются. Часто наблюдается снижение перистальтики кишечника. Выработка антидиуретического гормона нормализуется. Нормализуется бронхиальная секреция, снижен тонус бронхов.
 
Мысли, ощущения, эмоции:
Агрессивность, раздражительность снижаются. Во многих случаях отмечается повышение настроения. Возможны приступы — от эйфории до подавленности. Снижение концентрации. Сон прерывистый.

Физиологические изменения:
Возможны повышение артериального давления, шум в ушах, слабое головокружение, запоры. Мочевыделение нормализуется. Аппетит снижен или проявляется пристрастие к определенным продуктам. Кашель, появляется ощущение слизистого комка в горле. У многих в этой время начинает отекать лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Свидетельства о браке с доставкой. Мне предложили со скидкой купить диплом бакалавра здесь

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…