Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это мерзко, отвратительно — до скрипа в зубах!

Лежа утром в постели с закрытыми глазами, я стала представлять картину:

"Сижу это я на стуле и курю сигарету, а напротив меня стоит мой пятилетний сын. Я вдыхаю дым полными легкими и выпускаю струю — прямо в лицо моему сыну"...

Тут я резко открыла глаза. Убила бы себя, если б такое случилось реально в жизни! Всё лицо бы исцарапала и волосы бы повыдерала!

Так стоп! Ведь это РЕАЛЬНО!!! Практически именно так и происходит в жизни: я обнимаю сына — от меня несет табаком, целую в щечку — дышу табачным перегаром ему в лицо и т.д. Понимаете?

Вот на этой мысли мне стало тошно, тоскливо и так плохо, что я разозлилась! Соскочив немедленно с дивана, я принялась за дело — начала уборку, отмывала все, что могло хранить на себе запах гари и табачного дыма, перестирала всю одежду и белье, даже сумку свою всю перетрясла и вымыла, чтобы ни малейшего следа от табака не осталось.

Ощущения похожи на то, что пишут исследователи, только пик нервозности начался у меня на второй вечер:

Изменения в организме:
Начинается процесс восстановления реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Увеличивается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, снижается секреция трипсина, одновременно в желудке уменьшается выработка слизи. Приток крови к сердцу и головному мозгу усиливается. Тонус кровеносных сосудов стабилизируется. Физическое влечение к никотину снижается на клеточном уровне.

Мысли, ощущения, эмоции:
Нарастает нервозность. Симптомы психологической зависимости становятся ярче, буквально не понятно, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон часто прерывается.

Физиологические изменения:
Аппетит резко усиливается, начинается тяга к сладкому. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно при наклонах, появляется чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Заказывайте у нас фирменные кошельки.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…