Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

Музыка помогает отвлечься, стимулирует настроение. Погода замечательная! Если бросать курить, то надо делать это весной, летом, ну или теплой осенью, чтобы было хорошо! И обязательно слушайте любимую музыку — в автомобиле, на работе, в транспорте, дома. Чтобы не поддаваться унынию, чтобы настроение было всегда на высоте.

Состояние похоже на то, что описывается исследованиями.

Изменения в организме:
Происходит усиленное выделение слизи в нижних сегментах легких, реснички бронхов начинают работать активнее. Секреторная активность желудка и поджелудочной железы нормализуется. У многих происходят нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки. На шестой день все выросшие клетки «белой» крови (лимфоциты, нейтрофилы и др.) "чистые", т.е. не подверглись влиянию никотина.
 
Мысли, ощущения, эмоции:
"Синдром отмены" дает о себе знать. Повышены раздражительность, плаксивость. Плохой сон. Агрессивность, могут начаться действия в поисках пачки сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.
 
Физиологические изменения:
Повышенная потливость, тремор рук, снижается аппетит, многие испытывают тошноту после употребления жирной пищи. Ощущение горечи во рту. Иногда — боли в правом подреберье. Многие отмечают повышенную жажду, учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание слизи темного цвета, в которой могут появиться даже прожилки крови. Сохраняется ощущение «комка» в горле.

Трава щирица обыкновенная nmedik.org. Хочешь прям быстро получить справку вызов на сессию или нужный тебе диплом вот ссылка

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…