Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 9-ый. Когда наступает ЗАВТРА

Утро. Будильник зазвонил в 7:15. Вставала со странным ощущением — неужели это я собираюсь на пробежку? За окном темень, а я сейчас побегу??? Куда-то в ночь?

Вышли из дома в 7:30. Дошли до школы. Школьный двор был пуст, горел один единственный фонарь, беговая дорожка утонула в тумане и темноте. Прохладненько. Ну в общем, мы побежали, потихонечку, без фанатизма.

Меня хватило на 3 круга по 200м. 1 круг бегом, 1 круг пешком, 1 круг бегом — ВСЁ!!! Легкие разрывало, тянуло. Пульс в норме — не более 100 ударов в минуту, сердце не болит, а легкие как в огне — задыхаюсь. Говорить не могу. Дошли до дома, поднялась в квартиру и меня кинуло в жар! Лицо красное как свекла. Голова закружилась, зрение "поехало".

Через 15 минут начался кашель, по нарастающей, всё больше и глубже. Хрипы. Думала принять душ, но не смогла. Разделась, легла. Через полчаса в легких стихла боль и появилось ощущение холодка, будто в них разлили ментол. Дыхание восстановилось только через 40 минут. Это, конечно, круто — бегать 10 минут, а восстанавливаться 40!

Через час я уснула. Хорошо, что стартовали в воскресенье — можно поспать, в таком состоянии невозможно было бы идти на работу.

Днем хорошо, настроение на полную — в моей жизни наступило ЗАВТРА! Обычно оно редко когда наступает. Но сегодня — пришло завтра!

Самочувствие хорошее, правда, весь день преследуют приступы кашля и хрипа.

Исследования говорят о девятом дне следующее...

Изменения в организме:
Процессы самовосстановления начались в слизистой органов желудочно-кишечного тракта, а также в бронхо-легочной системе. Восстанавливается и улучшается процесс кроветворения. Слизистая желудка приходит в норму. Нормализуется выработка основных ферментов и веществ.

Мысли, ощущения, эмоции:
Сложно отвлечь свои мысли от сигареты, особенно тем, кто находится рядом с курящими (на работе, дома, на улице, в ресторане). В этот период из-за внешних воздействий возможны срывы — держитесь!

Физиологические изменения:
Запах табачного дыма у многих вызывает отвращение. Дают о себе знать боли в животе, проблемы с изжогой, непостоянным стулом — то понос, то запор. Повышается аппетит. Резко изменяется уровень лейкоцитов в крови. Многие бросающие легко могут подхватить ОРВИ, аллергию, может проявиться герпес. Могут беспокоить головокружения.

Выращивание цветов в теплице пионы как вырастить sad6sotok.ru.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…