Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 8-ой. Природа на моей стороне!

Выходной, суббота, ура! Погода прекрасная, солнце! Температура за бортом почти +20, и это в середине октября! Нечего сидеть дома, надо прогуляться.

Собрались с сыном и бабушкой — пошли в парк. У нас тут рядом сосновый бор и детские аттракционы. Тепло, хорошо, настроение прекрасное! В бору пахнет хвоей, воздух чистый, прозрачный, красота!

Провели в парке почти 4 часа. Укатали сивку-бурку и пошли домой.

Заметила, что много молодежи бегает по парку. Подумала, что и мне не мешало бы заняться утренними пробежками. Поскольку давно не было физических нагрузок, для меня это будет хорошим началом.

Вечером я зашла в гости к соседке. Пока мы пили чай, рассказала ей о том, что хочу с утра бегать, и оказалось, что она тоже давно об этом думает. Не стали откладывать дело в долгий ящик — договорились стартовать завтра с утра — в воскресенье. Решили выйти из дома в 7-30. У нас тут рядом есть школьный двор, там проотоптанная дорожка метров 200 длиной. Вот там и решили начать.

Ложусь сегодня спать по-раньше. Завтра — новый виток жизни! Не проспать бы...

Самочувствие почти как пишут исследования.

Изменения в организме:
Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов. Процессы в тканях легких продолжают восстанавливаться. На данном этапе еще нестабилен тонус сосудов головного мозга.

Мысли, ощущения, эмоции:
Вторая неделя воспринимается легче. Практически перестают преследовать агрессия, раздражительность, подавленность. Легко находятся средства преодоления мыслей о курении. Хотя симптомы психологической сигаретной зависимости еще есть, и даже могут усилиться, что может стать причиной внезапного приступа тоски, потерянности. Продолжается нарушение сна.

Физиологические изменения:
Аппетит повышается, частенько тянет "закусить" возникший безникотиновый стресс. Еда уже приобрела свой естественный вкус и аромат. Многие впервые отмечают увеличение веса. Встречаются головокружения и снижение артериального давления.

ремонт вольво

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…