Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 10-ый. Организм удивляет

Сегодня побежали на 10 минут раньше, в 7:20, чтобы не дышать выхлопными газами. Оказалось, правда, что и это уже поздно — больше половины автомобилей уже на прогреве в это время. Завтра стартуем еще раньше.

Мое самочувствие и во время пробежки и после, как не странно, сегодня значительно лучше. Конечно, напряжение в легких после вчерашней пробежки сохранилось до утра. Думала, будет очень плохо, а оказалось, что можно даже немного повысить интенсивность бега. Пробежала 300м — затем 200м прошла быстрым шагом — 200м снова бегом — снова 200м шагом — 100м бегом, больше не смогла. Итого 10 минут, но в повышенном темпе. Снова болят легкие, но уже заметно меньше. Сразу после бега пульс 100. Снова слезы, сопли, кашель, першение и хрипы. На восстановление ушло 25 минут вместо вчерашних 40 минут, после чего осталось приятное ощущение тепла на коже лица.

День прошел изумительно. Все-таки бег по утрам заряжает энергией и настраивает на позитив. А настроение определяет ход событий, следовательно позитивное настроение определяет позитивный результат. Ну что же, проверим, на что годятся теории.

Заметила, что мне стало проще переносить запах сигарет, и вообще присутствие курильщиков, разговоры о курении становятся как бы отдаленными, не волнующими, не вызывающими желание покурить.

Что говорят исследования о 10-ом дне?

Изменения в организме:

Процессы очищения, которые начались в легких на третий день после отказа от курения, будут продолжаться еще ка минимум полугода, а у курильщиков с значительным стажем — еще дольше. Начался процесс восстановления иммунной системы на фоне продолжающейся перестройки сосудов.

Мысли, ощущения, эмоции:

Тягостные мысли уже не преследуют, некоторым отказавшимся от курения становится сложнее переносить рядом присутствие курящих. Внутренние резервы самомотивирования заканчиваются, поэтому в ближайшие 2-3 недели Вам необходима поддержка со стороны близких, найдите единомышленника — станет легче.

Физиологические изменения:

Откашливание уже не связано с положением тела, кашель становится мягче после приема горячего. Во многих случаях бросившие курить замечают при кашле вылетающие комочки желто-серого цвета, с неприятным вкусом и запахом. Это слущенный эпителий бронхов либо пробки из пазух миндалин. Обязательно сходите на консультацию к ЛОРу и сделайте флюорографию, чтобы исключить развитие в легких патологических процессов.

фрезерные работы деталей, которых можно обрабатывать. транспортные компании хабаровска телефоны нажми

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…