Жизнь в ритме NoSmoking

Сегодня побежали на 10 минут раньше, в 7:20, чтобы не дышать выхлопными газами. Оказалось, правда, что и это уже поздно — больше половины автомобилей уже на прогреве в это время. Завтра стартуем еще раньше.

Мое самочувствие и во время пробежки и после, как не странно, сегодня значительно лучше. Конечно, напряжение в легких после вчерашней пробежки сохранилось до утра. Думала, будет очень плохо, а оказалось, что можно даже немного повысить интенсивность бега. Пробежала 300м — затем 200м прошла быстрым шагом — 200м снова бегом — снова 200м шагом — 100м бегом, больше не смогла. Итого 10 минут, но в повышенном темпе. Снова болят легкие, но уже заметно меньше. Сразу после бега пульс 100. Снова слезы, сопли, кашель, першение и хрипы. На восстановление ушло 25 минут вместо вчерашних 40 минут, после чего осталось приятное ощущение тепла на коже лица.

День прошел изумительно. Все-таки бег по утрам заряжает энергией и настраивает на позитив. А настроение определяет ход событий, следовательно позитивное настроение определяет позитивный результат. Ну что же, проверим, на что годятся теории.

Заметила, что мне стало проще переносить запах сигарет, и вообще присутствие курильщиков, разговоры о курении становятся как бы отдаленными, не волнующими, не вызывающими желание покурить.

Что говорят исследования о 10-ом дне?

Изменения в организме:

Процессы очищения, которые начались в легких на третий день после отказа от курения, будут продолжаться еще ка минимум полугода, а у курильщиков с значительным стажем — еще дольше. Начался процесс восстановления иммунной системы на фоне продолжающейся перестройки сосудов.

Мысли, ощущения, эмоции:

Тягостные мысли уже не преследуют, некоторым отказавшимся от курения становится сложнее переносить рядом присутствие курящих. Внутренние резервы самомотивирования заканчиваются, поэтому в ближайшие 2-3 недели Вам необходима поддержка со стороны близких, найдите единомышленника — станет легче.

Физиологические изменения:

Откашливание уже не связано с положением тела, кашель становится мягче после приема горячего. Во многих случаях бросившие курить замечают при кашле вылетающие комочки желто-серого цвета, с неприятным вкусом и запахом. Это слущенный эпителий бронхов либо пробки из пазух миндалин. Обязательно сходите на консультацию к ЛОРу и сделайте флюорографию, чтобы исключить развитие в легких патологических процессов.

< Предыдущая		Следующая >