Жизнь в ритме NoSmoking

Проснулась — а на улице дождь, ливень. Думала, может, не побежим сегодня? Но все-таки решили, что если уж мы начали, надо бежать. И побежали…с зонтами. Наверное, веселое зрелище! А нам все равно! Главное, что мы бежим.

Как и договаривались, вышли раньше, в 7:00. Но вот незадача! Оказалось, что и в это время машины уже загадили весь воздух — задыхаемся от бензина. Ну что же завтра побежим в 6:50. Очень странно для меня просыпаться в такую рань, обычно я встаю в 8:30. Но в общем-то оказалось, что это легко — проснулась сегодня в 6:45, вполне нормально себя чувствую.

Результаты на сегодня: бегали 15 минут. Я пробежала 200 метров — затем быстрым шагом прошла 200м — и таким образом 3 захода подряд. Итого 6 кругов, 1200м. Хорошо! Решила остановиться именно на таком темпе, не перенапрягать легкие, но при этом давать хорошую нагрузку. Моя напарница сегодня пробежала 4 круга без остановки, 800м — не запыхалась, несмотря на разницу в возрасте, а она старше меня на 10 лет. Вот что значит человек не курит!!!

После бега — легкие уже почти не болят, одышки практически нет, дыхание еще сбивается, из-за этого я не могу пробежать большее 200м — задыхаюсь. Но ничего! Это же только начало! Прорвемся! На улице свежесть, от бега лицо горит, тепло, вспотела немного, пришла домой и сразу в ванну — греться! Легко дышится — комнату проветриваю пока бегаю, чтобы свежий воздух был, иначе душно и тяжело, дышать нечем.

Изменения в организме:
На данном этапе происходит нормализация тонуса мелких сосудов, которые доставляют артериальную кровь к тканям. Эффект от отказа начинает влиять на обмен веществ. Проявление в гормональной сфере объясняе изменение психического состояния, а также изменение массы тела.

Мысли, ощущения, эмоции:
Возможна повышенная возбудимость, плаксивость, ощущение брошенности, ненужности, пустоты, а у мужчин еще и проявления агрессии. Усиливается тяга к сигаретам — проявляется хитрость, хочется проверить, понравится ли снова вкус и запах сигарет.

Физиологические изменения:
Головокружение, внезапное непроизвольные движения пальцев рук, ощущение внутреннего напряжения, иногда головная боль. Это связано с тем, что головной мозг перенасыщен кислородом. Сохраняется повышенный аппетит, особенно к вечеру или под влиянием стрессовых событий.

< Предыдущая		Следующая >