Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 12-ый. Не смотри ТВ и не кури!

Утро 6:50. Мы побежали — на улице туман, дождя нет, хорошо, свежо и легко. Пара машин заведены, но уже есть чем дышать.

Сегодня бегали в повышенной интенсивности, за 10 минут 5 кругов, 200м бегом — 200м быстрым шагом — 200м бегом — 100м шагом — 200м бегом — 100м шагом. Пульс 100. Хорошо вспотела. Время на восстановление 15 минут. В голове такая легкость, что хочется взлететь! Правда, через минут 10 после того, как пришли домой, опять заболели легкие, опять откашливания и хрипы, что-то лишнее в легких все время норовит выйти наружу.

На работе всё пучком. Еду на работу — слушаю любимую музыку, про проблемы не думаю, про чужое — не думаю.

Телевизор не смотрю уже больше года. Как только насмотрюсь всякого — сразу курить охота.
Надоело через себя пропускать, своих замысловатостей вполне достаточно. Мне не всё равно — я интересуюсь время от времени мировыми новостями, состоянием экономики, событиями в разных странах, но это только на уровне уяснения фактов — без подробностей, капания в мелочах и размытых прогнозов. Времени мало. Есть полное ощущение нехватки времени. Жалко тратить его на ящик — и так не хватает для моего сына и родных. А ящик — это совсем лишнее. Тем более, там часто курят, пьют, насилуют, убивают и вообще ведут себя совершенно неприлично, а если это смотрю я, это смотрит мой сын — чего же стоит ожидать тогда от него и от меня??? Нетушки, товарищи. Я уж лучше сто раз свою любимую песню послушаю, чем буду думать о судьбе каких-то искусственных людей-оригами.

Чтобы бросить курить, нужно максимально исключить негативные эмоции из своей жизни, поэтому телевизор — это Ваш враг. В печку его!
В общем, настроение сегодня замечательное! И дела идут сами собой, в активном темпе. А это есть гуд!

Изменения в организме  в эти дни:
Деятельность сосудов нормализуется, что приводит к улучшению питания тканей, в частности, кожи. Это период стихания хронического воспаления в желудочно-кишечном тракте и легких. «Наросло» и включилось в рабочий процесс следующее поколение клеток «белой» крови, они уже способны выполнять полноценно функции защиты организма от вирусов и бактерий.

Мысли, ощущения, эмоции:
Психическое состояние без изменения. До сих пор поддержка со стороны играет большую роль.

Физиологические изменения:
Если Вы курили непродолжительное время, или если Вам до 30 лет, Вы скорее всего заметите или Вам скажут, что цвет Вашего лица улучшился. Функция кишечника практически нормализовалась и восстановилась. Кашель еще беспокоит, но он уже не такой тяжелый.

Техническое обслуживание генераторных установок. Цена Потенциалекс в аптеке купить Потенциалекс в аптеке цена.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…