Жизнь в ритме NoSmoking

И снова 6:50 утра, на улице чуть холоднее, чем вчера, я тепло оделась, наверное, поэтому было тяжелее бежать.

5 кругов за 10 минут, чередуя бег и быстрый шаг — самый оптимальный темп для меня на данном этапе, а поскольку мне еще сложно держать дыхание, и побаливают легкие, то видимо не скоро я смогу догнать свою напарницу. Она ежедневно пробегает без остановки 4-5 кругов, т.е. около 1км — для меня это пока недосягаемый темп.

Хорошо прогрелась, хорошо вспотела. Легкие немножко ноют. Восстановление заняло 15 минут. Ягодицы побаливают, а мышцы ног совсем не болят. Уже легко спускаться и подниматься по лестнице, хотя раньше мышцы невыносимо болели и предательски дрожали. Удивительно, как быстро человек привыкает. Я думала, что мышцы будут болеть недели 2-3, а оказалось всего 5 дней, причем от того, курил или нет до начала пробежек это не зависит, у моей напарницы ноги тоже болели 5 дней.

Кстати, у Малышевой в программе «Здорово жить» были озвучены данные исследований, и оказалось, что именно обильное выделение пота является самым эффективным средством борьбы со стрессом. Так что, все на пробежку! Зарядился утром — и весь день в позитиве! А еще хороши инфракрасные бани — пот выделяется, а влажности в такой бане просто нет, соответственно, и нагрузки на сердце нет.

Изменения в организме:
Стенки сосудов уже получают необходимое, достаточное питание, начинается регенерация их тканей. Уже почти обновлены тромбоциты, хотя в крови еще циркулируют красные кровяные тельца, образовавшиеся с участием никотина. Заканчивается процесс заживления слизистой бронхов.

Мысли, ощущения, эмоции:
День рубежный, переломный, как и последующий — сложный в психологическом плане. Некоторые пробуют закурить, из любопытства, придумывая причину — если уж я сумел продержаться длительное время без никотина, вряд ли одна сигарета навредит мне — и возвращаются в армию курильщиков.

Физиологические изменения:
Часто наблюдаются вегето-сосудистые нарушения — заторможенность, сонливость, слабость. У тех, чей стаж курения менее 20 лет, кашель начинает стихать, тускнеет желтая окраска пальцев, продолжается процесс улучшения цвета лица.

< Предыдущая		Следующая >

Дуб необрезной купить в москве доска необрезная из дуба в москве. Самая актуальная информация применение vr в обучении тут.