Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: "Сегодня я не курю". Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько месяцев сразу после пробуждения. Лежала минут пять в постели и не чувствовала никаких запахов кроме дыма, въевшегося в волосы, подушку, одеяло...Сердце ныло, в легких каждый вздох отдавался наращивающимся хрипом, которого не было раньше. Было противно, гадко, плохо, тоскливо. Первое, что я сделала, чтобы избавиться от этого состояния — выкурила сигарету.

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле, мерзкий и отвратительный запах сигаретного дыма. Долгие годы я не замечала того, что моя кожа, одежда, мой дом наполнен этим "дымком". Точнее, я знала это, но мне было все равно.

Незадолго до этого действительно радостного утра, на работе с коллегой мы курили и обсуждали обуявшее всех внимание к книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Он рассказывал, что начал ее читать, но так и не смог осилить. Говорил также, что его друзья бросили курить по этой книге, что надо бы скачать аудиоверсию и попробовать "послушать" эту замечательную книгу. Не сложно догадаться, что никто ничего не скачал, не дочитал и не прослушал. Мой знакомый еще курит, хотя частенько заводит разговор о том, КАК это вредно и что уже давно пора отказаться от этой гадости, и как же так решиться на это "чтобы навсегда". Т.е. он испытывает чувство вины, но ничего с этим сделать не может. Вот именно с этой отправной точки и начался мой путь к свободе.

Я поняла, что не я одна нахожусь в раздвоенном состоянии — одна половина меня бессовестно разрешает брать сигарету и смолить, несмотря на отличное знание о вреде табачного дыма и понимание, из чего нынче производят сигареты, а вторая половина ругает меня первую, подвергает унижению и обвиняет во всех грехах, суля скорое возмездие. Это ловушка.

Это первый шаг к освобождению.

 

Смотрите на сайте szyby do john deer.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…