Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 827-ой. Запрет на курение в Тайланде

no-smoking

В конце 2013 года я побывала в Тайланде (Паттайя — грязный и развратный город:)) и узнала я много интересного о том, как в этой восточной стране борятся с курением (продолжая модный европейский тренд). Оказывается для Тайланда курение было настоящим национальным бедствием: 80% курильщиков начинали курить, еще не достигнув 20-ти летнего возраста. Как и в России, количество курящих составляло больше половины населения, но с помощью принятых мер, в стране удалось существенно сократить количество курильщиков. На данный момент опыт борьбы с курением в Таиланде признан самым успешным в мире и принимается на вооружение во многих странах.

В Тайланде уже 4 года действует 100%-ный запрет на курение во всех публичных местах, развлекательных заведениях, местах общепита и даже на рынках, в том числе расположенных под открытым небом. Штраф за нарушение составляет 2 000 бат (примерно 2 000 рублей). Ранее в Тайланде было запрещено курение только в крытых общественных местах питания. Теперь в открытых кафе и ресторанах выдены специальные зоны для некурящих. Такие зоны я лично видела около торговых центров — это такие стеклянные кабинки. Но если честно они там везде пустые:)

В стране также действует полный запрет спонсорства и рекламы табачных изделий, включая места продажи.
Табачные изделия облагаются большими налогами. Борьба с курением в Таиланде стартует еще на стадии лицензирования — от фермеров, выращивающих табак, до точек продажи. Действенная мера — повышение акцизов на табак, а также введение двухпроцентного налога на здоровье, превратили страну в практически некурящую. Тайца с сигаретой я наблюдала только один раз, рядом с отелем были лавочки, и вот один из местных продавцов покуривал, отворачиваясь правда при этом в темный угол.

Антитабачная кампания также сопровождается публикацией на каждой сигаретной пачке фотографий, отражающих последствия пагубной привычки для здоровья курильщиков — больные легкие, кривые желтые зубы, дети, вынужденные дышать дымом по вине родителей и т.д.

Были существенно повышены цены на сигареты, а также ужесточены условия продажи — теперь весь ассортимент должен быть скрыт от глаз, дабы лишний раз не провоцировать покупку, и особенно не привлекать внимания детей.

Гиды также рассказывали, что в табак стали добавлять различные ароматизаторы, которые отбивают охоту курить, делают вкус сигарет очень неприятным. Я не проверяла, но те запахи, которые идут от курильщиков на улице действиетльно очень противный. Ноя не объективна:) Запах сигареты мне не нравился даже тогда, когда я курила:)
Отдельно хочу сказать о туристах, особенно наших, особенно на пляжах. Очень стыдно должно быть русским, т.к. сплошь и рядом на плаже одна и та же картина: 2-3 семейные пары с детьми, познакомились, стали посещать вместе разные места, включая пляж. Дружная компания, дружные излияния, пиво и что по-крепче, дамочки с сигаретами дымят прямо на тут же сидящих детей, а окурки они весьма бесцеремонно засовывают в песок, туда же идут и пробки от бутылок. Тут же детки бегут по песочку и наступают на эти крышечки...Ну, неужели нельзя в бумажку, а бумажку потом в урну на выходе? И всё равно одно и то же изо дня в день. Омерзительно в принципе всё — от того, что люди себя так ведут по-скотски, и что на глазах у своих и чужих детей это происходит. Так что, пока русские не научатся поддерживать порядок у себя дома, не научатся уважать тех людей, к которым в страну они приезжают, ничего у нас, товарищи, не изменится. Чушь это. Так и будем жить в говне.

Вспоминается шуточный диалог:

- Ах, как прекрасна наша жизнь!

- В говне, распутстве, пьянстве?!

- Ах, как могу Вас убедить,

Что счастье в постоянстве!

 

Се ля ви.

 

Бросайте курить. Уважайте ближних. Аминь.

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…