Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 968-ой. Новая фаза. С 1 июня 2014 года вступили в силу дополнительные ограничения для курильщиков

Вчера 31 мая прошел Всемирный день без табака, учрежденный в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). По данным ВОЗ, в мире умирают ежегодно 6 миллионов человек по причинам, связанным с курением табака. И более 600 тысяч человек из них не являются курильщиками, они умирают из-за "пассивного курения" — вдыхания вторичного табачного дыма. В настоящее время в России курит около 40% населения. От болезней, связанных с табакокурением ежегодно умирает до 550 тыс. человек. Россия по потреблению количества сигарет на душу населения находится на первом месте в мире. Сегодня, 1 июня 2014г., в День защиты детей, вступили в силу ограничения второго этапа внедрения в действие Закона о защите от табачного дыма, т.н. "антитабачного закона": нельзя курить в общественных местах, закрытых заведениях и в транспорте, запрещена выкладка сигарет в местах продажи, а продажа сигарет в киосках и в транспортной системе полностью запрещена.

Росстат заявляет, что за период действия закона о защите от табачного дыма число курильщиков снизилось в среднем на 12%, а табачные организации говорят о 6-8%. Тем не менее можно говорить о том, что закон уже принес результаты.

Дополнительные ограничения для курильщиков с 1 июня 2014г.

Вводится полный запрет на курение в закрытых общественных местах:

Во всех помещениях, предназначенных для предоставления бытовой услуг, продажа запрещена:

Продажа сигарет разрешена по прайс-листам, без выкладки:

Штрафы за нарушение ограничений:

カジノエックス

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…