Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

Восьмой месяц без сигарет. Результаты

Ну вот, прошел уже восьмой месяц после отказа от курения. Я думала продержусь максимум полгода. А уже восемь месяцев. Приятно!:-)

Могу сказать, что это был первый месяц, когда я спокойно реагировала на рядом дымящих. Раньше частенько возникала мысль, что если буду долго нюхать дым, то могу сорваться. Хорошо сейчас летом. Это мое первое лето без сигарет:-)

На улице тепло, хорошо, легко. Скоро дачный урожай созреет — свежие овощи, салатики, варенье.

По-моему, лето — это самое лучшее время бросить курить!

Во-первых, можно легко войти в ритм увеличивающейся физической нагрузки, а спорт обязательно нужен бросающим курить. Даже пусть в самом минимальном количестве, например, просто часовые прогулки быстрым шагом до ближайшего парка и обратно.

Во-вторых, можно одновременно идти к другой цели — привести в норму свой вес, потому что летом в жару не хочется есть, таким образом и риск увеличения веса после отказа от курения минимален, а летом можно без лишних затрат на фитнес-зал и инструкторов заниматься спортом.

А еще, летом природа радует глаз, зелень и свежесть кругом, настроение приподнятое, прогулки на природе стимулируют, мотивируют, помогают идти к цели.

Если надумаете бросать курить, обязательно прочитайте несколько советов от бросивших курить.

И еще ознакомьтесь с исследованием о том, как спорт помогает бросившим курить.

И снова медицинская тема. Что говорят исследования о восьмом месяце после отказа от курения?

У наибольшего числа бросивших курить уже нет выделений слизи при кашле. Впрочем и кашель уже почти не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те курильщики, которые «докурились» до хронической обструктивной болезни лёгких (т.н. ХОБЛ, хотя раньше бытовал термин "хронический обструктивный бронхит"), тоже теперь наблюдают облегчение — течение заболевания вступает в период стойкой ремиссии, этот процесс может продолжаться всю жизнь, если, конечно, соблюдать все выданный врачом рекомендации.

Подтверждаю, кашля нет, горло чистое, но нужно помнить, что если Вы волей не волей стали пассивным курильщиком, то ощущения першения в горле и откашливания будут продолжаться, будут возвращаться. Избегайте курящей компании, не нюхайте дым — это вредно. Проверено на собственном опыте. Если накануне вечером я постояла с друзьями рядом в курилке, то с утра после пробежки у меня закладывает горло слизью, появляются порывы подкашливания, неприятно.

Желаю всем начинающим жизнь без сигарет удачи и достижения поставленных целей!

Любите себя, уважайте себя, будьте в форме!

galaxystore отзывы

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…