Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 241. Лето. Жара. Город

Наступило долгожданное лето. У нас в нашем сибирском крае установилась такая дикая жарища, что просто невыносимо — ночью +20, днем +32. А на следующей неделе обещают еще жарче — днем до +35, ночью +24.

Вчера на даче обгорела так, что сегодня полночи не спала. Душно, спина и руки болят, на животе долго спать не могу, а на спине спать просто невозможно.

А утром побежали с подругой в 7:15 — на улице уже парило, температура +24, ветра нет. Мы дошли до парка, это примерно 2,5км, вспотели, хоть выжимай майки. В парке прохладно, в парке хорошо:-) Пробежали 500м, в 2 захода: сначала 300м, затем еще 200м. А еще, после бега мы теперь прыгаем на скакалке. 4 недели назад стартовали, по началу прыгали 30-40 раз. Сейчас прыгаем по 100 раз в первый подход, и если остается время делаем второй подход — еще раз по 100 прыжков. Пока нас только на это и хватает:-) Говорю "НАС", но имею в виду себя, поскольку моя подруга, как правило, бежит 2 раза по 500м, и делает 250-300 прыжков. Я не могу столько, дыхалки не хватает. Но я тянусь!

Бегаю я уже почти наравне с подругой, это достижение. Напомню, она никогда не курила и старше меня на 10 лет, а у меня стаж курения 15 лет и бросила я уже почти 8 месяцев назад — легкие еще очищаются, растягиваются.

Кстати, могу отметить еще одно положительное свойство организма, бросившего курить: в последний месяц уменьшилось потоотделение, я теперь меньше краснею после бега и быстрее восстанавливаюсь. Пробежав 300м, иду пешком быстрым темпом минуты 2-3, и снова бегу 200м. А в первый месяц после бросания курить я даже 100м пробежать не могла — пульс зашкаливал, одышка страшенная, дыхание настроить невозможно, а "рожа красная такая"...

Сейчас перечитала прошлогодние записи, когда я решила начать утренние пробежки и когда мы только начинали бегать. Кстати, сейчас мы бегаем именно по той самой дорожке в сосновом бору, которая навела меня на мысли бросить курить и начать уже наконец-то заниматься спортом.

Как всё-таки радостно. Полгода назад я не могла пробежать и 100м, сейчас практически спокойно пробегаю 300м. Ура, товарищи!

Но усиливающаяся жара и духота действует одуряюще, работать не охота, после обеда хочется просто лечь и спать.

А лучше погрузить обгоревшие плечи в прохладную воду и лежать в теньке часа три. Или пусть меня из шланга поливают весь день, и брызги, брызги!

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…