Жизнь в ритме NoSmoking

Первый месяц — очень сложный в психологическом плане. В начале поддерживают и придают силы первичный энтузиазм и осознание необходимости бросить курить, но к концу первого месяца возможны два сценария развития событий: одни наслаждаются тем, что им удалось пересилить себя, собрать силу воли в кулак и бросить курить — это придает им дополнительные силы, а другие буквально ежеминутно борются с желанием закурить и считают дни без сигарет. Исследователи считают, что тот и другой сценарий практически не влияют на то, вернется ли человек к курению в отдаленные сроки или нет.

В течение первого месяца после отказа от курения в организме закладываются основы для последующего его восстановления на клеточном уровне. В конце первого месяца эпителиальные клетки уже обновлены, а это обеспечивает нормализацию процессов синтеза строительного материала для новых клеток, которые будут осуществлять свои функции уже без участия никотина и продуктов горения.

Итак, наиболее сложный этап после отказа от курения пройден. Что поддерживало меня на протяжении этого периода?
Мой мотиватор, моя зацепка — это самое главное.
Мои друзья и знакомые, которые ежедневно меня спрашивали, буду ли я курить и мне каждый день приходилось отвечать «Нет. Я не курю» — каждый раз с заминкой буквально на секунду, а может все-таки взять сигарету? И в ту же секунду я переставала уважать себя, в ту же секунду с отвращением я отказывалась от предложений.
Мой сайт — здесь я сама себя «науськиваю» и самомотивирую, и заполняю свободное время, раньше бы я пошла в это время покурить, а теперь я заполняю те самые опасные 3-4 минуты тем, что пишу о своем самочувствии, вспоминаю, как хорошо БЕЗ сигарет и как мерзко курить, я ищу красивые картинки для оформления нового материала, читаю сайты и блоги других бросающих курить, всё это мне помогает и утверждает мою решимость.
Любимая музыка повсеместно — я не даю себе задуматься о чем-то плохом, не даю себе упасть в пропасть житейских проблем. Музыка — это регулятор самочувствия, мне просто постоянно хорошо, и поэтому я реже хочу курить.
Спорт — бег по утрам дает мне новое ощущение себя, того КАК мне плохо было ДО, и КАК мне будет хорошо ПОСЛЕ, когда мое тело будет послушным и тренированным, вместо той размазни, в которую я его превратила. Мои легкие болят и я понимаю, что это из-за сигарет. Но легкие уже очищаются, и от этого мне каждый день все лучше и лучше.
Отсутствие ТВ как поставщика негативных раздражителей — я не смотрю новости, не сморю шоу и сериалы, мне хорошо в своей реальности, с моими родными и друзьями. Я читаю новости в интернете, но это обезличенные новости, из разных источников, они нейтральны, никто не навязывает мне тревогу или ненависть, я читаю и потребляю эту информацию спокойно.

Читать еще

Второй месяц без сигарет

Третий месяц без сигарет

Четвертый месяц без сигарет

Пятый месяц без сигарет

Шестой месяц без сигарет

< Предыдущая		Следующая >