Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 87-ой. Доброе слово даже дереву приятно

Экспериментально было доказано, что доброе слово окружающих психологически очень помогает бросающим курить, и увеличивает вероятность положительного исхода. Так что, давайте говорить друг другу комплименты!

Эксперимент по изучению влияния доброго слова проводился в 2011 году и продолжался более полугода. Он заключался в том, что участники, бросающие курить, делились на 2 группы: те, которые получали sms сообщения со словами поддержки, и те, которые бросали "в одиночку". Участники из первой группы получали сообщения в первый месяц 5 раз в день, а потом 3 раза в неделю. Получатели могли ответить на sms сообщение, пожаловаться на сложности, связанные с отказом от курения и попросить помощи в преодолении этих сложностей.

В итоге, через 6 месяцев бросили курить 10% участников эксперимента из первой группы, и только 5% — из второй. Подсчет проводился на основе анализа слюны — у курильщиков содержание котинина в ней намного выше, чем у некурящих. В результате, исследователи получили доказательства, что доброе слово В ДВА РАЗА увеличивает шансы на положительный исход в процессе преодоления никотиновой зависимости.

Если Ваши друзья бросают курить, говорите им каждый день хотя бы раз что-то поддерживающие, ободряющее, доброе. Например, один мой знакомый говорил мне каждый раз: "Ты молодец. Я горжусь тобой!". После таких слов как-то позорно имелко снова взять сигарету в рот.

состав Клинистил

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…