Жизнь в ритме NoSmoking

После вчерашнего занятия болит локоть и жутко болят бока, точнее — наружние косые мышцы живота. Больно даже набирать воздух в легкие. Вот такое начало. Проконсультировалась со знакомым, который давно занимается спортом — он порекомендовал отдохнуть недельку, и не ходить пока на занятия, если сильно всё болит. Видимо, придется сделать перерыв.

Поскольку наш курс йоги рассчитан на начинающих, нам не дают весь комплекс упражнений, только половину из стандартной серии. Видимо от занятия к занятию будет идти наращивание нагрузки, но уже после 3-го занятия я ощущаю дикое удовольствие и возрастающее желание продолжать. Да, нужно сделать перерыв на пару занятий. Но потом будет легче и проще, с каждым днём.

Главное, запомнить правило — делать упражнения нужно ТОЛЬКО ориентируюясь на своё самочувствие. Физическая подготовка у всех разная. Кто-то может изогнуть спину, а кому-то нужно несколько занятий, чтобы приучить своё тело гнуться. Важно одно — все мы однажды достигнем желаемого результата, если будем делать всё спокойно, уверенно и регулярно.

Сейчас уже ясно, что 2 занятия в неделю мне мало. Со второго месяца буду ходить 3 раза в неделю и это на ближайшие полгода самый лучший ритм: понедельник, четверг, суббота.

Периодически посещают мысли — а не пойти ли мне в тренажерный зал? Но почему-то мне кажется, что самый лучший тренажер — это моё собственное тело, и самая лучшая нагрузка — это обдуманная нагрузка, а не просто 10 подходов наскоком, без разогревания. Уверена, что это в корне не верно. Нельзя просто так прийти и вдруг начать что-то качать. Тело нужно сначала подготовить к будущим нагрузкам, разогреть мышцы. Тело как пластилин — помял его, погрел, и потом лепи то, что хочешь!

Недавно моя знакомая пришла в тренажерный зал с молодым человеком, и они решили позаниматься с тренером. Они были удивлены, что больше получаса тренер заставлял их отжиматься и делать различные упражнения на полу, и только последние 20 минут они позанимались на тренажерах. Но это же логично и верно — сначала разогрев, а потом занятия. Это более эффективный подход к тренировкам.

И всё-таки своё тело — самый лучший тренажер, и результаты от телесных практик намного полезнее для организма: тренируются не только мышцы, но и суставы, сухожилия, каждая клеточка.

В общем, я делаю перерыв, но я продолжаю!

< Предыдущая		Следующая >