Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 45-ый. Я делаю перерыв, но я продолжаю...

После вчерашнего занятия болит локоть и жутко болят бока, точнее — наружние косые мышцы живота. Больно даже набирать воздух в легкие. Вот такое начало. Проконсультировалась со знакомым, который давно занимается спортом — он порекомендовал отдохнуть недельку, и не ходить пока на занятия, если сильно всё болит. Видимо, придется сделать перерыв.

Поскольку наш курс йоги рассчитан на начинающих, нам не дают весь комплекс упражнений, только половину из стандартной серии. Видимо от занятия к занятию будет идти наращивание нагрузки, но уже после 3-го занятия я ощущаю дикое удовольствие и возрастающее желание продолжать. Да, нужно сделать перерыв на пару занятий. Но потом будет легче и проще, с каждым днём.

Главное, запомнить правило — делать упражнения нужно ТОЛЬКО ориентируюясь на своё самочувствие. Физическая подготовка у всех разная. Кто-то может изогнуть спину, а кому-то нужно несколько занятий, чтобы приучить своё тело гнуться. Важно одно — все мы однажды достигнем желаемого результата, если будем делать всё спокойно, уверенно и регулярно.

Сейчас уже ясно, что 2 занятия в неделю мне мало. Со второго месяца буду ходить 3 раза в неделю и это на ближайшие полгода самый лучший ритм: понедельник, четверг, суббота.

Периодически посещают мысли — а не пойти ли мне в тренажерный зал? Но почему-то мне кажется, что самый лучший тренажер — это моё собственное тело, и самая лучшая нагрузка — это обдуманная нагрузка, а не просто 10 подходов наскоком, без разогревания. Уверена, что это в корне не верно. Нельзя просто так прийти и вдруг начать что-то качать. Тело нужно сначала подготовить к будущим нагрузкам, разогреть мышцы. Тело как пластилин — помял его, погрел, и потом лепи то, что хочешь!

Недавно моя знакомая пришла в тренажерный зал с молодым человеком, и они решили позаниматься с тренером. Они были удивлены, что больше получаса тренер заставлял их отжиматься и делать различные упражнения на полу, и только последние 20 минут они позанимались на тренажерах. Но это же логично и верно — сначала разогрев, а потом занятия. Это более эффективный подход к тренировкам.

И всё-таки своё тело — самый лучший тренажер, и результаты от телесных практик намного полезнее для организма: тренируются не только мышцы, но и суставы, сухожилия, каждая клеточка.

В общем, я делаю перерыв, но я продолжаю!

цена катетер нелатона купить. экстрасенс Астрид фото

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…