Главная 
Начало
Начало
Жизнь в ритме NoSmoking
День 87-ой. Доброе слово даже дереву приятно
Экспериментально было доказано, что доброе слово окружающих психологически очень помогает бросающим курить, и увеличивает вероятность положительного исхода. Так что, давайте говорить друг другу комплименты!
Эксперимент по изучению влияния доброго слова проводился в 2011 году и продолжался более полугода. Он заключался в том, что участники, бросающие курить, делились на 2 группы: те, которые получали sms сообщения со словами поддержки, и те, которые бросали "в одиночку". Участники из первой группы получали сообщения в первый месяц 5 раз в день, а потом 3 раза в неделю. Получатели могли ответить на sms сообщение, пожаловаться на сложности, связанные с отказом от курения и попросить помощи в преодолении этих сложностей.
В итоге, через 6 месяцев бросили курить 10% участников эксперимента из первой группы, и только 5% — из второй. Подсчет проводился на основе анализа слюны — у курильщиков содержание котинина в ней намного выше, чем у некурящих. В результате, исследователи получили доказательства, что доброе слово В ДВА РАЗА увеличивает шансы на положительный исход в процессе преодоления никотиновой зависимости.
Если Ваши друзья бросают курить, говорите им каждый день хотя бы раз что-то поддерживающие, ободряющее, доброе. Например, один мой знакомый говорил мне каждый раз: "Ты молодец. Я горжусь тобой!". После таких слов как-то позорно имелко снова взять сигарету в рот.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Мой личный опыт
Начало
7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…
День 1-ый. Сама себя достала!
Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…
День 2-ой. Плохо…
На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…
День 3-ий. Моя зацепка
На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…
День 4-ый. Первые результаты
С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…
День 5-ый. Свет и чистота
На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.
День 6-ой. Держаться!
Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.
День 7-ой. Полёт
Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…
Первая неделя без сигарет. Итоги
Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.
Бросаем курить
|
Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив. |
|
|
Если решили бросить курить — сразу начните действовать |
|
|
Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби |
|
|
Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов |
|
|
Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро… |
