Жизнь в ритме NoSmoking
Цели до 1 октября 2014г.
Одна поставленная цель — это хорошо! Одна выполненная цель — это отлично! Но всегда нужно стремиться к большему! Что я хочу, что я должна сделать до 1 октября 2014г.
Итак. Цель: сбросить вес на 5кг, подтянуть пресс
Табличка веса и объемов — рост 160см:
| Дата | Вес | ОБ | ОТ | ОГ | ноги | руки | ОШ |
| 18.11.2012 | 53 | 93 | 70 | 90 | 51-36-34-21 | 24 | 35 |
| 01.08.2014 | 58 | 97 | 73 | 96 | 54-38-36-23 | 27 | 35 |
И, как сказано на страничке одной милой девушки ВКонтакте, иди ты на:
Задница = 50 приседаний
Руки = 20 поднятий
Пресс = 50 раз
Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
Тело = 100 прыжков со скакалкой
Если будет всё получаться — расскажу как удалось снизить вес... На страницах нового блога:)
| Следующая > |
|---|
Мой личный опыт
Начало
7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…
День 1-ый. Сама себя достала!
Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…
День 2-ой. Плохо…
На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…
День 3-ий. Моя зацепка
На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…
День 4-ый. Первые результаты
С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…
День 5-ый. Свет и чистота
На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.
День 6-ой. Держаться!
Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.
День 7-ой. Полёт
Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…
Первая неделя без сигарет. Итоги
Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.
Бросаем курить
|
Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив. |
|
|
Если решили бросить курить — сразу начните действовать |
|
|
Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби |
|
|
Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов |
|
|
Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро… |
