Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

Что будет, когда я брошу курить?

 

Время с момента отказа от курения Мною пройдено

Через 20 минут - кровяное давление придёт в норму, пульс возвратиться к величинам некурящего человека

Через 8 часов - уровень угарного газа в крови снизится на 50%, уровень кислорода придет в норму

Через 24 часа - организм полностью очиститься от угарного газа, в легких начинается процесс очищения от накопленных смол

Через 48 часов - снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведится. Работа вкусовых и обонятельных рецепторов возвратится к норме

Через 72 часа - снизится напряжение с бронхов. Уровень сил увеличится, дыхание станет свободным, начнут уменьшаться кашель и хрипы

Через 2-12 недель - кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче

Через 3-9 месяцев - кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%

Через 1 год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза

Через 5 лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего

 

Через 10 лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим

 

Через 15 лет - риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

 

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

проектирование одн

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…