Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 731-ый. УРА! 2 года без сигарет!

2years

2 года я не курю! Сейчам мне эта цифра не совсем понятна. Когда я курила и только хотела бросить — я четко ощущала цифры: 1 год без сигарет — это сложно, но если пройти этот путь, потом будет легко и свободно, этот путь надо пройти и удержаться, этот период представлялся мне каким-то серым, мрачным; 2 года без сигарет — это другая жизнь, должно быть, совсем иное содержание, иные ощущения, в моем сознании этот период окрашивался яркими желтыми, оранжевыми, зелеными пятнами, какие-то новые возможности представлялись мне — эх! думала я, тут наверное и спорт, и активный отдых, и новые хобби, и по другому буду выглядеть — лучше, красивее, и, главное, БЕЗ ЖУТКОГО ЗАПАХА от одежды и изо рта...и сил будет много, и сколько проектов в голове и сколько всего хочется сделать, времени вагон освободится!:-)

Не всё, конечно, но кое-что сбылось.

Например, времени стало значительно больше, и замыслы, которые были связаны с работой, карьерой — они осуществились, перестали быть просто "мечтой на одну сигарету". Сознание перевернулось — это точно! Тут эффект "я могу" работает в прогрессии, уж если я могу бросить курить, то значит и многие другие вещи я тоже могу! И давай делать, делать, делать:-)

Новые хобби — ну, если не считать мой блог:-), то из новых увлечений появилось, пожалуй, только повышение своего музыкального образования. Мой сын пошел в первый класс в этом году, и был принят в музыкальную школу. У меня не было музыкального образования, но мне всегда хотелось научиться нотной грамоте и научиться играть на фортепьяно. Так, что теперь свободное время посвящаем вместе с сыном штудированию учебника по сольфеджио и изучению программы FL studio — мы попали в музыкальную школу случайно на освободившееся место, а планировали только на следующий год, поэтому пока еще не приобрели фортепьяно, приходится работать с программой. Но это очень увлекательно — задания в нотной тетрадке заводим в программу и еще накладываем ритм и звуки других инструментов, в общем, обрабатываем, получается простенько, но забавно:-)

Появились новые задачи, в том числе социальная — продвигать здоровый образ жизни, и не только безсигаретный, но и вообще трезвый и активный. И в первую очередь, начать с себя и своих близких. Сына отдали в спорт — пусть сразу приучается к нагрузкам, пусть тратит время с пользой, пусть открывает в себе новые возможности.

Мое глубокое убеждение: люди начинают курить чаще всего от безцельности, халатного к себе отношения, от предоставленности самим себе, в общем, от эгоизма и свободы, и разных вытекающих отсюда мыслей типа "я еще молодой, всё могу", "я хочу и я буду", "мне нравится это и мне всё равно, что там в далеком будущем", "в жизни надо всё попробовать", "я свободен и это мой выбор". Короче, всё это глупость и чушь!

Первый делом, у человека должна появиться ЦЕЛЬ! Если цели нет — нет смысла, нет усилий, нет силы воли, нет результата.

Затем нужно научиться владеть своим временем и научиться менять реальность в свою пользу, это не важно, в работе или в личной жизни — нужно уметь держать концентрацию на цели, без отвлечений на разные "маятники": друзьям скучно, зовут попить, погулять — пусть сначала помогут тебе в чем-нибудь полезном, а потом и расслабиться можно, и то мы еще посмотрим — а то может расслабляться будем в небе с парашютами, а не за столом с "вертолётами":-)

Что касается, моего собственного самочувствия, то, безусловно, мне хорошо! За эти 2 года я избавилась от хрипов и резких приступов кашля, особенно в транспорте, когда по кочкам мотает — часто вижу, как у какой-нибудь внешне здоровой девушки вдруг меняется лицо, краснеет, синеет, она задерживает дыхание — а это привет от легких, только что на остановке выкуренная сигарета дает о себе знать, мокрота забивает глотку и захватывает дыхание. Жуть. как вспомню! Сердце еще иногда болит, но это связано либо с простудой, либо с большой нагрузкой. В общем, редко бывает. Конечно, внешие изменения есть, и кожа и цвет ногтей становятся со временем белее, кстати, пластинки ногтей выравнились, а раньше на них были такие характерные для курильщиков волны.

Что такое для меня сигарета сейчас? Это боль, глупость и бред.

В целом, вроде бы результаты за эти 2 года положительные, хотя я не очень ими довольна. Я планировала регулярные занятия бегом по утрам, но сейчас не получается — я поздно ложусь, а чтобы бегать, надо рано вставать. Так что сейчас стоит задача — распределить свое время так, чтобы и работа не страдала и режим дня соблюдался, чтобы спать ложиться не позднее 22-00, а вставать не позднее 6-00, особенно если принять во внимание:

Вот такие дела:)

Присоединяйтесь! Бросайте курить сейчас — измените вашу жизнь к лучшему!

Всем удачи на жизненном пути!

Очень интересная статья на bioterapija.ru с интересной инфографикой

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…