Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

Одиннадцатый месяц без сигарет. Результаты

Опять наступила красивая, теплая осень. Опять хочется дышать полной грудью и наслаждаться природой, запахами, жизнью. Скоро год, как я бросила курить!!! Радует безумно...вот уж точно от себя такого не ожидала. Не, ну конечно надеялась, но как-то туманно:-)

Могу сказать, что на одиннадцатом месяце после отказа от курения я очень четко ощутила прилив энергии, во мне стало намного больше актива и позитива.

Это логично. Появилось больше времени на себя и на своих родных. Больше стало хороших мыслей, позитива в жизни, больше планов и целей:-) Больше впечатлений — и чем дальше, тем больше событий, свершений, начинаний. Конечно же, в силу возраста, мне ведь уже 33, появились сознательность и ответственность, которые помогают бросить курить и жить без сигарет. Безусловно, все изменения в моей жизни связаны еще и с тем, что в мою жизнь вернулся спорт и физическая активность.

Что говорят исследователи про одиннадцатый месяц после отказа от курения?

Во-первых, легкие стали лучше справляться с нагрузками после длительного восстановительного периода, и занятия спортом, спортивной ходьбой, бегом теперь намного легче, силовые упражнения теперь разрешены без ограничений.

Во-вторых, большинство бывших курильщиков признают, что даже сейчас, спустя почти год, им иногда хочется курить. Но, как утверждают психологи, это не тяга к сигарете-никотину, а это чувство потери некоторых элементов общения, как на работе, так в повседневной жизни. И есть риск срыва, около 25%, реальный риск, я его тоже прочувствовала, потому что уже начинает забываться, что испытывал организм, отказавшись от курения.

Мне снились сны, как полгода назад, несколько ночей подряд, что я беру сигарету, что у меня где-то под рукой пачка и зажигалка, и что я прикуриваю и тут же о чем-то разговариваю с друзьями, и друзья тоже стоят курят. А мои мысли во сне такие: "Чего это я вдруг так легко прикурила?! Я же не курю! Аааа, это я просто заболталась и забыла, что бросила курить!" Проще говоря, я до сих пор боюсь сорваться, особенно, если окажусь в компании курящих, тем более, если все будут пить. Так что ограничиваю себя. А скоро череда праздников! Сложный период впереди.

Но всё достижимо и всё реально. Я верю в свою силу воли, если могла спокойно сидеть и не бегать за сигаретой много месяцев, значит сейчас тем более смогу, несмотря на все соблазны:-)

Вот еще новость — начинаю свой бизнес. Более 10 лет работаю в сфере маркетинга, несколько лет посвятила интернет-продвижению. Решила работать на себя. Посему одиннадцатый месяц был нагружен безумно, переживаний куча, дел нереально много, голова пухнет. Еще из-за этого частенько хотелось курить — ну, не привык еще мой организм к большим перегрузкам без никотина. Наверное, поэтому очень тяжело сейчас, и очень радует одобрение и поддержка со стороны моих друзей, родных, и со стороны читателей моего блога! Хорошо, что кому-то помогает мой дневник.

Теперь для меня жизнь в ритме NoSmoking означает не просто отказаться от курения, не просто заняться своим здоровьем и внешним видом.

Это означает прийти к новому осознанию себя.

Это означает путь достижения поставленных целей. Благодаря тому, что я смогла отказаться от пагубной привычки, давившей на меня многие годы, я поверила в свои силы, и пришла к давней мечте — развить свой собственный бизнес. Пока сделан только первый шаг, и продолжение следует...

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…