Мне удалось бросить курить быстро и легко 
Без пластырей, кодировок, врачей и книг

Жизнь в ритме NoSmoking

День 212. Здоровье — твоя забота!

Антитабачная кампания Российского Минздрава, началась в 2011 году. Я так полагаю, она имеет положительные итоги. Об антитабачной рекламной кампании, впечатляющая статистика, о сайте "ТАК ЗДОРОВО", о клубе "31 мая" и о специальной компьютерной программе для бросания курить, и еще чуть-чуть о теории вероятности:-)

За 2011 год среди моих знакомых бросили курить 3 человека, 2 человека сделали попытку и продержались месяц. Это результат! Один человек продержался пару дней без сигарет, но это всего лишь первый шажочек! Ну, может быть, еще мое скромное влияние тоже имеет своё действие! Дурной пример — заразителен!:-) Поэтому общайтесь чаще с теми, кто не курит или кто уже бросил курить, ставьте цели и у Вас всё получится!

Итак, проект "Здоровье — твоя забота". Кстати, на сайте проекта можно вступить в клуб "31 мая", возможно кому-то поможет участие в нем;-)

Начало рекламной кампании:

Российские курильщики в год тратят на сигареты сумму, в несколько раз превышающую бюджет нашей страны!

Каждые 6 секунд умирает курильщик!

Теоретически Вы можете не дочитать эту статью до конца...

Продолжение. Проект "Здоровье — твоя забота!"

 

 

Сайт проекта "Здоровье — твоя забота" — takzdorovo.ru

На сайте Вы найдете множество полезной информации, в том числе как победить алкоголизм и нарокозависимость. Зарегистрировавшись на сайте, Вы сможете составить список целей, график своей активности, составить диету и получить рекомендации по достижению поставленных целей. Очень интересный ресурс. Советую посетить. Ниже большая простыня о том, что из себя представляет сайт — материалы, разделы и подразделы:

Личный кабинет пользователя:

Куча информации, которая может оказаться полезной курильщикам и вообще всем тем, кто хочет улучшить свое здоровье:

Можно получить рекомендации по достижению поставленных целей:

А еще калькуляторы, дневники, графики веса:

Компьютерная программа, которая помогает бросить курить:

Для чего всё это?

Наверное, для того, чтобы увеличить вероятность, ведь даже если Вы сегодня откажитесь от курения, шансы на то, что Вы бросите курить — не более 2%.

СМОТРИТЕ обязательно!

Фильм. ВСЕМ. Никотин. Оружие смерти
Фильм. Самая большая женская ошибка

Техника безопасности при обработки стали на фрезерном станке

Мой личный опыт

Начало

Начало

7 октября 2011 года был теплый, солнечный день. Утром я проснулась и как обычно почувствовала тяжесть в легких, покалывание в сердце, заложенность в горле…

День 1-ый. Сама себя достала!

День 1-ый. Сама себя достала!

Я проснулась в совершенно разбитом состоянии. В голове мгновенно возникла мысль: «Сегодня я не курю». Эта мысль безуспешно посещала меня уже несколько…

День 2-ой. Плохо…

День 2-ой. Плохо…

На второй день я встала с хорошим настроением, правда было очень тяжело — сердце ныло, в мозгу постоянно стучала мысль о сигарете, она не давала покоя…

День 3-ий. Моя зацепка

День 3-ий. Моя зацепка

На третий день я проснулась, в сотый раз пытаясь придумать образ-зацепку, который побудит меня испытать отвращение к курению. И наконец-то, я нашла. Это…

День 4-ый. Первые результаты

День 4-ый. Первые результаты

С утра почувствовала прилив сил, бОльшую активность и драйв. Легкие ныли, но это уже не так мучительно. По дороге на работу я слушала любимую музыку…

День 5-ый. Свет и чистота

День 5-ый. Свет и чистота

На протяжении всего дня преследовали мысли о сигарете. Объявился вздорный клиент, испортил настроение, думала, не выдержу.

День 6-ой. Держаться!

День 6-ой. Держаться!

Кашель приступами, хрипы, дыхание прерывистое, из-за быстрого темпа ходьбы вдруг возникла аритмия, ощущение комка в горле, но легкие стали меньше ныть.

День 7-ой. Полёт

День 7-ой. Полёт

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит…

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет. Итоги

Первая неделя без сигарет прошла относительно легко, я ожидала более тяжкие последствия и длительный выход.

Бросаем курить

 

Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.

 

Если решили бросить курить — сразу начните действовать

Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби

 

Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов

 

Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…