Жизнь в ритме NoSmoking

Если вы приняли твердое решение бросить курить прямо сейчас, или если вы недавно бросили курить, вам помогут приведенные далее советы — вы проживете переходный этап легче, без тягостных ощущений и мыслей — просто помогите бросить курить самому себе, дочитайте до конца.

Многим курильщикам кажется, что никто и ничто не сможет помочь бросить курить, что бросить курить сложно, что это потребует мобилизации всех сил, что это насилие над собой и почти нереально. До тех пор, пока вы так думаете, вам не нужно отказываться от курения. Курите себе на здоровье и не мучьте себя! Расслабьтесь — процесс отказа от курения должен приносить удовольствие! Иначе это просто бесполезное дело. Конечно, вам потребуется активировать свою силу воли, бесусловно будут минуты, когда ваши мысли будут обращаться к пачке сигарет, к затягиванию дымом и выпусканию колец. Но это всего лишь минуты! Их стоит пережить, чтобы подарить себе свободу, чистоту и новую жизнь.

Первое, самое важное — поверьте в себя! Если вы сможете справиться с привычкой курить, то вам под силу сделать все, что пожелаете!

Переверните весь свой дом, автомобиль и рабочее место, найдите всё, что связано с курением, и выбросите.

Сделайте генеральную уборку в доме, постирайте всю свою одежду, почистите верхнюю одежду в химчистке, чтобы запах табачного дыма не раздрожал вас.

Сходите к стоматологу и сделайте чистку зубов, избавьтесь от налета, камней и наложений, скопившихся за время курения.

Если в вашем доме, квартире еще кто-то курит, попросите их делать это как можно дальше (в подъезде, на улице), а лучше пусть тоже бросают курить вместе с вами.

Расскажите всем своим знакомым и друзьям, что вы бросили курить. Чем больше людей будут знать о вашем поступке, тем реже будут вам предлагать сходить покурить. И самое главное — это будет стимулировать вас при общении с курящими людьми, ведь всегда приятно быть сильным человеком, правда?

Заведите дневник, и делайте записи ежедневно. Пишите не только о курении или отказе от него, но и о том, что еще вы изменяете в своей жизни, как это влияет на ваше самочувствие, здоровье, события вашей жизни и т.д.

Постоянно концентрируйтесь на выгодах отказа от курения. Представляйте эти выгоды в моменты, когда будет тянуть покурить.

Держите в голове свою картинку-зацепку и "переживайте" ее снова и снова.

Поддерживайте хорошее настроение! Помогите себе, например, слушайте любимую музыку как можно чаще — дома с утра, на работе в перерывах, по дороге, в автомобиле, в автобусе, везде!

Воздерживайтесь от алкоголя на начальном этапе. Многие срываются, когда выпьют, особенно, если выпьют в компании курящих знакомых.

Самое острое желание покурить возникает утром — после пробуждения, и вечером — после тяжелого рабочего дня. Поэтому найдите увлекательное полезное занятие, например, займитесь спортом — это помимо всего прочего поможет вам понять, как сильно вы уже навредили своему здоровью, а регулярные спортивные нагрузки помогут вашему организму быстрее очиститься. Например, я каждое утро с 7:00 до 7:20 начала выходить на пробежку.

Существует миф, что после отказа от курения, человек набирает вес. Возможно, на первом этапе произойдет незначительное увеличение веса, но в последствии вес вернется к прежнему уровню, конечно, если вы не будете налегать на калорийные продукты, шоколад, пирожные, тортики и прочее. Например, в моем случае за первую неделю вес увеличился на 2 кг, а затем снизился к четвертой неделе с 55 до 52кг. Если боитесь увеличения веса и вас тянет на еду, налегайте больше на каши, а также носите с собой фрукты и овощи, чтобы было чем зажевать самые тяжелые минуты. Ну, а если вы будете регулярно заниматься спортом, то проблемы с весом вам просто не грозят.

Очень важно всегда иметь под рукой "глоток воды". Поскольку организм перестраивается, вам будет хотеться пить чаще, чем обычно. Это совсем не страшно, просто смочите пересохшее горло одним-двумя глотками. Для увеличения количества слюны и уменьшения сухости во рту, можно жевать жвательную резинку, особенно это хорошо, когда вы общаетесь в компании курящих друзей: они выходят покурить, а вы пожевать.

В год среднестатистический курильщик тратит на сигареты около 8000-10000 рублей. Накопите эти деньги, а в конце года наградите себя — купите что-нибудь, что давно хотели, но откладывали.

Если вы не можете просто взять и прекратить курить, то обязательно проконсультируйтесь у врача, какие из никотинзамещающих средств вам подходят.

И еще раз — поверьте в себя! Бросив курить, вы достигнете любой другой поставленной цели, без ограничения!

< Предыдущая		Следующая >