Календарь

Цели до 1 октября 2014г.

Одна поставленная цель — это хорошо! Одна выполненная цель — это отлично! Но всегда нужно стремиться к большему! Что я хочу, что я должна сделать до 1 октября 2014г.

Итак. Цель: сбросить вес на 5кг, подтянуть пресс

Табличка веса и объемов — рост 160см:

Дата	Вес	ОБ	ОТ	ОГ	ноги	руки	ОШ
18.11.2012	53	93	70	90	51-36-34-21	24	35
01.08.2014	58	97	73	96	54-38-36-23	27	35

И, как сказано на страничке одной милой девушки ВКонтакте, иди ты на:

Задница = 50 приседаний
Руки = 20 поднятий
Пресс = 50 раз
Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
Тело = 100 прыжков со скакалкой

Если будет всё получаться — расскажу как удалось снизить вес... На страницах нового блога:)

Что будет, когда я брошу курить?

Время с момента отказа от курения	Мною пройдено
Через 20 минут - кровяное давление придёт в норму, пульс возвратиться к величинам некурящего человека
Через 8 часов - уровень угарного газа в крови снизится на 50%, уровень кислорода придет в норму
Через 24 часа - организм полностью очиститься от угарного газа, в легких начинается процесс очищения от накопленных смол
Через 48 часов - снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведится. Работа вкусовых и обонятельных рецепторов возвратится к норме
Через 72 часа - снизится напряжение с бронхов. Уровень сил увеличится, дыхание станет свободным, начнут уменьшаться кашель и хрипы
Через 2-12 недель - кровообращение нормализуется, ускорится и продолжит улучшение следующие 10 недель, физические нагрузки будут даваться значительно легче
Через 3-9 месяцев - кашель и проблемы с дыханием исчезнут на 100%, объём лёгких увеличится на 10%
Через 1 год — риск сердечного приступа уменьшится в 2 раза
Через 5 лет — вероятность удара будет такой же, как и у некурящего
Через 10 лет — вероятность рака лёгких сравняется с некурящим
Через 15 лет - риск сердечного приступа снизится до уровня некурящего человека

ВАЖНО! У женщины процесс очищения организма замедлен раза в 2-3 по сравнению с мужчиной.

Человек, отказавшийся от курения в возрасте до 35 лет, живет так же долго и полноценно, как и его некурящий сверстник.

Врач нарколог выезд на дом

Мой личный опыт

Бросаем курить

	Нужно так захотеть бросить курить, чтобы дальше нельзя было продолжать жить, не бросив.
	Если решили бросить курить — сразу начните действовать
	Отказались от сигареты — увеличьте физические нагрузки, гуляйте на свежем воздухе, потратьте время на обещение с своими родными, найдите хобби
	Подкрепляйте свою веру, найдите единомышленников, ведите дневник успеха, ставьте цели в бизнесе, достигайте результатов
	Каждый раз, когда Вы закуриваете сигарету, Вы просто прекращаете процесс отвыкания, и так каждое утро…