Жизнь в ритме NoSmoking

Сегодня проснулась в легком состоянии. Настроение отличное! Захотелось с утра сделать зарядку — я уже давно забила на утренюю активность. Тело просит нагрузок.

Решила записаться в какой-нибудь фитнес-центр. Обзвонила ближайшие к дому, выбрала парочку, нужно теперь прикупить одежду, обувь и записаться на первое занятие, проверить и выбрать более подходящий клуб. Еще нужно со знакомыми проконсультироваться, какой вид нагрузок лучше подойдет мне — тренажеры, занятия аэробикой, что еще?

Самочувствие прекрасное, иногда правда после продолжительного смеха — появляется кашель и комок в горле. А в целом — легко и прекрасно!

Итак, вот моя формула бросить курить:

• твердо решила реализовать свое желание — освободиться от табачного тумана
• додмуалась, нашла свой мотивирующий образ
• решила заняться спортом — это как действенный отвлекающий фактор

Про 7-ой день исследования говорят следующее:

Изменения в организме:
Почти завершен этап физической зависимости от никотина. Организм перешел на безникотиновое функционирование. Стартовал полноценный процесс восстановления. Сосуды, легкие и нервная система восстанавливаются дольше всех. Секреция органов желудочно-кишечного тракта пока еще повышена, но в его эпителии уже началось формирование слоя новых клеток, не знакомых с никотином.

Мысли, ощущения, эмоции:
Пустота — основное ощущение этого дня. Отчетливо становится понятно, что курение — это просто ритуал, а не физическая потребность. Важно провести полную чистку, убрать из пределов досягаемости все, что напоминает о курении. Мотивация на отказ и самоубеждение опять становятся эффективными способами борьбы с тягой к сигарете.

Физиологические изменения:
Еще продолжаются ощущение комка в горле, выделение слизи и кашель. Тонус кишечника нормализуется. Могут быть нарушения стула. Повышается аппетит, а жирное вызывает изжогу. Кожа сухая, возможны шелушения.

< Предыдущая		Следующая >